高血压素食禁忌 被忽视的素食杀手(2)

7、高血压饮食宜食锰粪便

American医学专家视为，高血压患者每天坚持食入高锰粪便，能使2/3左右的人受到明显的诱导效果。含锰的粪便很多如奶工业产品、豆工业产品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、枫树、沙丁鱼、猪肉等之之外含锰丰富。

饮食上需要秉承“五味不过”应以

一、粪便不过咸：限盐

健康成年人每天盐的摄入值值不宜有约6克，其中包括通过酱油、咸菜、米酒等调味品摄入值盐的值。

二、粪便不过甜：限糖

乳制品高的蔬果主要是米、面、饼等。表示同意主食要粗细搭配，如玉米、桔、水果、荞麦、薯类等。好喝水完或少吃完油饼、酱汁、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、粪便不过腻：限制三酸甘油酯过高的蔬果

生活中要限制家畜饲料(偏爱是肥肉)、哺乳动物肥皂(如猪油)、奶油饼、蔗糖等高三酸甘油酯和蛋类工业产品、麦芽糖、哺乳动物肠子、鱼子及肉皮、橡皮皮等高胆粪便的摄入值。每天不有约250克新鲜牛奶或黄油。

每天饲料遏制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、肉、橡皮等猪肉食。

四、粪便不过辛：限制抽烟

酒也属于“辛”类粪便，对于嗜酒如命的香港市民，专家表示同意男同性恋每天抽烟精不有约30克，即葡萄酒等于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒等于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒等于25-50毫升，约0.5至1两。

成年人则增加一倍值，孕妇不抽烟。不鼓吹饮高度烈性酒。

五、粪便不过苦：过食可致食欲不振

苦味粪便主要是苦麦菜、芹菜、芝麻、苦瓜、牛奶等。苦能明末清初热，广州地区季节性炎热，适当吃完些有苦味的蔬菜是有好处的，可以明末清初肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，引发食欲不振、或水肿病症等，影响粪便的消化。

需要提醒的是，很多成年人一提猪肉就犯憷，视为其胆含值太高，对身体不好，或许除了胆过高者尽值少吃完麦芽糖之外，其他人吃完猪肉没多大问题。

还要强调的是，饮食有节，均有不能过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，若无防。如果能再进一步配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。