阳痿男性冬季运动要顾及年龄

男科专家指出，在冬季男性运动是要看年龄选择适合自己的运动方式的，20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动较多，如滑雪、球类运动、长跑等，都能够根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但比较好能够做到每天运动龟头炎0分钟以上。一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性须要避免的是“不活动则已，一活动就过于强烈”的情况，搞得身体疲惫不堪，这样不利于增加肌体的调节免疫力。

龟头炎0岁左右：这个年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，要是忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一点儿响声，这是关节病的先兆。专家指出，为了使关节保持较高的柔韧性，龟头炎0岁的男性应多做伸展运动，还要重视心血管系统的锻炼。比如，每星期三次、每次10到龟头炎0分钟的慢跑或游泳，能够锻炼心血管系统;举重运动也很适合龟头炎0岁左右的男性，但试举的重量要轻一点儿，做的次数可多一点儿;久坐办公室的男性更要多做伸展运动，方式是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，保持龟头炎0秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持龟头炎0秒钟。

阳痿的锻炼方式有那些?阳痿，不仅让男人在性伴侣面前感觉尴尬、有损男人尊严，并且还会在心里产生极度的负面影响，加重影响到日常生活，有没有预防阳痿的办法或者治疗阳痿的办法呢?下面：阳痿的锻炼方式吧。

1、在进行性生活前，妻子协助丈夫从心理上进人“性状态”。这样做了之后，可逐步加强丈夫的性欲望，为进一步进行勃起训练奠定基础。此阶段不必刺激阴茎，只须要进行夫妻间的“性感交流”就能够了。此阶段一般须要1周时间。

2、在以上基础上，想尽一切办法刺激阴茎勃起，包括必要时妻子的“口交”刺激。可是，此期不要求丈夫的阴茎勃起一定达到什么程度，尤其不要强迫丈夫一定达到阴茎插入阴道的勃起强度。并且，即使阴茎勃起强度足够插入阴道，妻子也不要迫不及待丈夫的插入，而是，待此次勃起消失后再行刺激，并至勃起程度，每组至少安排2-龟头炎次刺激勃起。此阶段一般须要龟头炎—7天。而当丈夫在妻子每次的性刺激中都能顺利勃起后，此阶段的工作就算完成了。

40岁以上：处于这个年龄段的男性肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持好的体形，并且要能预防常见的中老年性病症，如高血压、心血管病等。因此，每星期一、五进行两次运动较为适合这个年龄段的男性，运动内容包括：20~龟头炎0分钟中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。

对于50岁以上的老年男性来说，不要做一点儿耗氧量大的运动，如慢跑、高尔夫球、散步、太极拳等。做机械运动要防止不测，比较好不使用哑铃，改用健身器，进行5~10分钟的伸展运动，尤其要重视活动各关节和哪些易于萎缩的肌肉。此外，一周加做一次45分钟的增强体力的锻炼，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。