三明早泄自我控制的训练

对于早泄患者而言，重要的是找到原因，针对性采取措施就有可能克服早泄。早泄患者可以通过自我控制训练延长射精时间。

有些患者发生早泄起因比较简单，解决也不困难，如有些可能是性活动或性高潮过于贫乏、频率太低的直接结果。有些早泄也可能是从初次性体验中获得的一种反应，因为当时环境的隐蔽性不是那么安全，所以害怕被家里人或室友们发现而形成匆匆达到射精的习惯，这些都可以通过训练而达到延长时间的目的。简单易行的是早泄患者通过自我控制训练的方式克服早泄。

早泄患者可以单手沿阴茎于前后摩擦，在训练射精控制能力。使用无润滑剂的干燥手进行自我控制训练15分钟，要求是不射精。把注意力集中在阴茎或盆腔区域，体验和品味自己的性唤起和性紧张。当性紧张达到控制期水平，也就是将要射精之前停止所有刺激。并要注意体验紧张的感觉，还要注意深呼吸。当紧张水平开始下降时恢复刺激，注意掌握好分寸。停止时间和等待兴奋消退的时间都包括在15分钟之内。

早泄患者开始时都需要摸索几次以决定何时停止刺激为好，停止多长时间合适，完成15分钟练习需要停止几次。如果只需停止1~2次，说明自我控制训练已经有效果，早泄应该会有很好的改善了。