福州男性前列腺炎的预防

预防前列腺炎的运动

1、散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球类：根据自己的时间和身体状况，每天坚持1小时左右。

2、适度排精：排精本身就是对全身和局部的锻炼，同时可以最直接有效的预防前列腺液在前列腺腺管中的瘀阻。根据自己的身体状况和欲望，坚持定期排精。年轻人每周应在2-3次左右，中老年人也应该每周都有排精。

3、凯格尔训练：凯格尔训练就是提肛运动。参考方法为：仰卧、站立或坐位时，连续进行提肛运动，提肛的同时缩阴，每次坚持5-10分钟，早晚各1次，可以有效锻炼盆地肌肉和神经系统，改善局部血液循环，对于预防和治疗慢性前列腺炎、尿失禁、脱肛、子宫脱垂等等，都一定疗效。

对于男性而言，做好前列腺炎的预防工作可以让自己减少一个大麻烦，如果已经患上了前列腺炎，那么日常一定要做好工作方式，健康的生活方式就是比较好的治疗方法。

前列腺炎日常注意事项

1、戒烟限酒

吸烟的危害强调的不是一次两次了，得了前列腺炎首先要改变一下自己的一些习惯，烟能戒掉比较好，至于酒也要尽量少喝。需要专业的性障碍咨询治疗点这里!

2、饮食清淡

一定要注意日常生活的饮食，少吃或不吃油炸、烧烤类的食物，尤其是有炎症的就尽量避免吃这些难消化不易吸收的食物。还要避免吃辛辣、刺激性的食物和饮料。

3、多喝温开水

不要饮用冷饮，要多喝温开水，不要害怕喝水多了会尿频，多喝水会稀释尿液，对炎症减轻有好处。

4、果蔬蛋奶要跟上

多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。专家帮助：531626996这些都富含丰富的维生素以及蛋白质，有利于自己免疫力的提高。

5、节制房事

这样可以缓解前列腺充血，有利于炎症的减轻与恢复，尤其是有了炎症就一定要克制，不要让前列腺充血过长。

6、切忌久坐

得了炎症要保证有适量运动,不宜长时间开车、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。