重视饮食保障远离不育

所有的夫妻都希望有自己的小宝宝，孩子是家庭的重心，能够每天保护并关注自己的孩子的成长是个十分幸福快乐的事情，可是不孕不育症往往让较多人都头疼。女性要怎样重视饮食健康才能预防不育呢?

蛋白质

蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，形成维生素等多种物质的摄入不足，并形成酸性体质，对受孕十分不利。

热量

要是没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的或许性很大。另外，妊娠前后体重不足可造成胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保障足够的热量摄入。

脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，要是缺乏，不仅影响精子的生成，并且还或许诱发性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

钙

孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少呈现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

铁

铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加龟头炎0%。要是缺铁，易造成孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前龟头炎个月开始补铁很有好处。

锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。