三明预防早泄有什么实际办法

早泄会比较严重影响到男人的身心健康，并且威胁着家庭和睦，因此预防早泄是幸福生活的基础，那么在生活中如何让男人预防早泄呢?能够通过食疗，很重要的是保持一个良好的精神状态，防止过度紧张，那么以下介绍了预防早泄的具体方法，患者朋友能够试一试：

1.消除心理诱因。需要对性知识有足够的了解，足够认识精神诱因对性功能的影响。需要正确的对待“性欲”，不可以看作是见不得人的事从而厌恶与恐惧;不可以由于一两次性生活失败从而沮丧担忧，并缺乏信心;夫妻双方需要增加感情沟通，消除不和谐诱因，同时默契配合，女方需要关怀、爱抚、并鼓励丈夫，尽量防止不满的情绪流露，防止给丈夫带来精神压力;性生活时思想需要集中;尤其是在达到性快感高峰，并即将射精时，思想更需要集中。

2.节制性生活，戒手淫。性交过度，并沉浸于色情，过度手淫造成精神疲乏，是造成阳痉、早泄的重要因素，那么当属禁忌之列。实践证明，如果夫妻分床，并停止性交一段时间，防止各种类型的性刺激，从而让中枢神经与性器官得到足够休息，那么的确是防治阳痿、早泄的比较有效措施。

3.饮食调养。

(1)可以多吃壮阳食物：壮阳食物其中主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等等;动物内脏含有比较大量的性激素与肾上腺皮质激素，可以增强精子活力，从而提高性欲;其次含锌食物例如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等等，含精氨酸食物比如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等等，均有利于提高性功能。

(2)不必忌口：由于民间流传的一些说法，例如吃丝瓜会得阳痿等等，那是没有科学根据的，因此预防阳痿、早泄不一定要忌口，以免处处设防，从而增加心理负担，其次也防止营养缺乏，导致身体虚弱。

4.提高身体素质。由于身体虚弱，过分疲劳，同时睡眠不足，并紧张持久的脑力劳动，均是发病诱因，需要积极的从事体育锻炼，从而增强体质，而且要注意休息，避免过劳，进而调整中枢神经系统的功能失衡。

以上讲的方法大家需要了解，以便可以及时的预防早泄，在生活中要养成良好的生活习惯，同时注意饮食均衡，从而提高自身素质，这些对预防早泄均起到很好的作用，其次，大家需要注意心理的问题，不能经常处于消极的状态，这样对治疗早泄没有好处，需要保持乐观。