三明阳痿的预防方法

早在《黄帝内经》就强调：“治未病”的思想，现在随着人们对健康的关注增强，媒体对医学知识的普及，人们越来越关注疾病的预防，那么如何预防ED呢?谈预防之前，必须了解ED的危险因素有哪些，根据病因指导如何预防。

1、建立良好的生活方式

吸烟、酗酒、超重、缺乏锻炼、久坐、过食肥甘厚腻等均是本病的危险因素。所以，男性要改掉生活中的坏习惯，建立良好的生活习惯，戒烟酒、积极规律地锻炼身体。

很多人日常生活烟酒不离，应酬许多。不管是酒量大、喜欢喝酒的还是迫于人情面子、不得不喝的，总之过量饮酒不但对身体有害，还会在一定程度上导致ED。其实，饮酒过量可导致性腺中毒。男性表现为睾丸受损，出现睾丸萎缩，血中睾丸酮合成减少并有精子生成障碍，体内雄激素的代谢和促性腺激素的释放受到抑制，从而使性欲减退、生殖功能减弱、阴茎不能勃起或不能持续勃起等现象。

酒精还会对神经系统产生麻醉作用，能抑制人的性功能，并由此而引起性衰竭，在男性中表现更为明显。由此可见，饮酒过量确实是导致阳痿的诱因之一。现代医学认为，吸烟会通过急性损伤和慢性损伤来诱发ED，性损伤主要指尼古丁直接刺激体内的交感神经，产生肾上腺素和去甲肾上腺素。这两种物质会使阴茎无法充血，导致ED，现已经证实吸烟人群的ED发病率明显高于普通人群 2倍。

1979年Forxberg曾报道两例阳痿病人戒烟后勃起功能自然恢复。久坐不动后，阴囊会受到压迫，出现静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，以至影响到男性的性功能。因为精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，就会损害睾丸正常分泌睾酮，使睾酮减少。

睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男性出现ED。过食肥甘厚腻，有很多男性都非常喜欢吃肉类食物，特别是像牛肉、猪肉、熏肉等，但就是这些食物会让你“不行”。因为在这些食物众所含有的脂肪都以饱和脂肪为主，并且同时还含有大量的胆固醇在里面，这些物质会让你的血管变窄，其中也包括了输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?

在较正其他因素之后和健康的体重范围的男性比较起来, 超重的男性ED的比值比是 60%。研究也发现在BMI 和ED的恶化之间有正性的关系，而与其改善之间有负性的关系。所以提醒各位读者，注意日常生活的细节，这样不仅对于阳痿等性功能障碍有帮助，对于其他疾病也有预防功能。

2、调整心理状态，完善性知识。

很多夫妻因为缺乏性知识、错误的性教育、精神创伤、夫妻关系不协调、社会人际关系不协调、性生活环境不适当造成心理性ED。所以性生活前，要充分准备，了解相关知识，“不打无准备之仗”，更好地“轻松上阵”。常见的问题有：

2.1夸大手淫的危害

认为手淫会大伤元气，导致“肾精亏虚”，心理负担非常重，整天郁郁寡欢，内疚感和罪恶感纠缠导致害怕性生活。其实，手淫是很正常的生理现象，事实上，有节制的自慰不仅对身体无害，还有一定好处：男性可以通过自慰提高对自我的了解，改善性敏感性，还能在没有性生活条件的情况下避免不良性接触。男性要科学自慰，既让自己的身体获得满足，又不至于影响健康。大家一致关注手淫的频率多少才算是正常的，其实，手淫频率没有严格的标准，每次以自慰后没有会阴部不适，没有体倦乏力、精神不振等为度。一般未婚男性每月2至3次为宜，已婚者每月1至2次。

2.2 过度关注阴茎的大小

大部分人认为，阴茎越粗越长，就说明性功能越强，越能让女人获得性满足，越是大男人的表现。反之，则说明性功能弱，是个“没用”的男人。由于过分关注，潜意识里紧张不安的情绪积累下来，就变成了沉重的精神负担。过度关注阴茎长短会造成心理压力，导致或加重性功能障碍，而这正是很多男人的通病。调查统计我国成年人正常阴茎长度：常态下(7.1±1.5㎝ );勃起时(13.0±1.3㎝)。若勃起长度不达10㎝ ，即可诊断为阴茎短小畸形。